سوف نتعرف علي : مين جربت زبدة الفول السوداني وسمنت , زبدة الفول السوداني مع الحليب , , طريقة تحضير زبدة الفول السوداني للتسمين , أفضل أنواع زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن , , تجربتي مع زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن , زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
 |
| مين جربت زبدة الفول السوداني وسمنت |
مين جربت زبدة الفول السوداني وسمنت
لاكتساب الوزن هي تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية التي توفر كمية كبيرة من العناصر الغذائية في حصص صغيرة. عند 90 سعرًا حراريًا لكل ملعقة كبيرة ، تعتبر زبدة الفول السوداني مرشحًا مثاليًا. لزيادة الوزن مع زبدة الفول السوداني ، ابحث عن كل فرصة لتناسبها في نظامك الغذائي.
تقول سيدة جربت زبدة الفول السوداني وسمنت ، إن دمج ملعقة واحدة فقط من زبدة الفول السوداني لكل وجبة ، في نظام غذائي يتكون من ست وجبات في اليوم ، يضيف أكثر من 500 سعرة حرارية إلى السعرات الحرارية اليومية. امزج زبدة الفول السوداني في الحبوب الساخنة ، وادهنها على الفواكه والخضروات والمقرمشات ، وادهنها على الخبز المحمص أو السندويشات أو تناول ملعقة بعد وجبتك. لا تتناول أكثر من ست حصص من زبدة الفول السوداني يوميًا لتجنب تناول كميات غير صحية من الدهون.
تقول سيدة اخري جربت زبدة الفول السوداني وسمنت : الطبع ، يمكن أن تؤدي إضافة زبدة الفول السوداني إلى زيادة السعرات الحرارية في وجبتك – ولكن لماذا لا تستخدمها لإعداد علاج لذيذ وصحي؟ الأمر بسيط: فقط امزج شرائح الموز المجمدة مع ملعقة ممتلئة من زبدة الفول السوداني في معالج الطعام حتى تصبح ناعمة ، ثم قدمها! أضف المزيد من السعرات الحرارية عن طريق خلط زبدة الفول السوداني الدافئة مع القليل من زيت جوز الهند وملعقة من مسحوق الكاكاو للحصول على صلصة “كوب زبدة الفول السوداني”.
لمزيد من المعلومات المفيدة والمتعلقة ب مين جربت زبدة الفول السوداني وسمنت اقرأ مقالتنا حتي النهاية .
 |
| مين جربت زبدة الفول السوداني وسمنت 1 |
زبدة الفول السوداني مع الحليب
تملك زبدة الفول السوداني (Peanut butter) سعرات حرارية عالية قد تقلق البعض من زيادة الوزن، وفي ذات الوقت قد تكون زبدة الفول السوداني خيارًا للباحثين عن طريقة صحية لزيادة الوزن. تعرفوا على أهم المعلومات حول زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن في هذا المقال:
طريقة التحضير يوضع الحليب، وزبدة الفول السوداني وشراب الشوكولاته معا في خليط. يغطى ويخلط حتى يصبح أملسا. يضاف الآيس كريم. يغطى ويخلط حتى يصبح أملسا. ويسكب في كأس الحليب المخفوق، وتوضع فوقه قطع كوب زبدة الفول السوداني. يقدم لشخص واحد
طريقة 2 : يخلط معا الآيس كريم، والحليب، وشراب الشوكولاته، وزبدة الفول السوداني. ويحرك المزيج حتى يصبح أملسا. وتزين قمة كل كأس بطبقة علوية مخفوقة (في حال استخدامها) و بحبات الكرز التقليدية (في حال استخدامها). تقدم لشخصين
موضوعات متعلقة ب مين جربت زبدة الفول السوداني وسمنت 💗 💗
طريقة تحضير زبدة الفول السوداني للتسمين
يمكن دمج زبدة الفول السوداني في عدد كبير من الوجبات من المالح إلى الحلو لتعزيز القيمة الغذائية وزيادة السعرات الحرارية للوجبات الخفيفة والأساسية، وإليك بعض الأفكار لتناول زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن:
دهن حصة زبدة الفول السوداني على شطيرة او فطائر مصنوعة من الحبوب الكاملة في وجبة الإفطار. خلط ملعقتين من زبدة الفول السوداني مع وجبة الشوفان بالحليب والفواكه أو تغميس قطع الفاكهة في زبدة الفول السوداني. تحضير شطيرة الفول السوداني والعسل والموز باستخدام خبز القمح الكامل.
حمل عبوات فردية من زبدة الفول السوداني لتناولها كوجبة خفيفة في الطريق. استعمال زبدة الفول السوداني بدل الطحينية في تحضير الحمص المنزلي وتناوله بخبز معد من الحبوب الكاملة. تحضير سموذي زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن وذلك من خلال إضافة زبدة الفول السوداني لمختلف عصائر الفاكهة.
أفضل أنواع زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
تعتبر شطيرة زبدة الفول السوداني من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية؛ فتناول سندويش منها بين الوجبات الرئيسية كفيلة بزيادة الوزن خلال فترة قصيرة.
تُضاف زبدة الفول السوداني إلى الأطباق الرئيسية كالشوربات، أو المعكرونة، فهذه وسيلة جيدة لزيادة عدد السعرات الحرارية خلال الوجبة الواحدة.
أفضل أنواع زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن ،زبدة الفول السوداني لونا ،زبدة الفول السوداني حدائق أورينت ، زبدة الفول السوداني سموكرز ، زبدة الفول السوداني هالي ، زبدة الفول السوداني فرشلي، زبدة الفول السوداني بيب ، زبدة الفول السوداني العثيم، زبدة الفول السوداني بيتر بان
تجربتي مع زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
تجربة 1 : تقول سيدة عن تجربتها مع زبدة الفول السوداني للتسمين ، لزيادة وزنك بمقدار نصف كيلو أسبوعيًا قم بزيادة 500 سعر حراري يوميا. ولأن الحصة الواحدة من زبدة الفول السوداني التي تعادل ملعقتين كبيرتين تحتوي على 200 سعر حراري، لذلك فإن إضافة حصتين من زبدة الفول السوداني على وجباتك وحصة واحدة كوجبة خفيفة يؤدي إلى تحقيق هدف زيادة نصف كيلو أسبوعيا تقريبً
تجربة 2: تقول سيدة عن تجربتها مع زبدة الفول السوداني للتسمين انها كانت تجربة ايجابية وناجحة ،رشي القليل من زبدة الفول السوداني على البسكويت للحصول على طعم رائع. ،يمكنك استخدام زبدة الفول السوداني كغموس لمرافقة الفواكه أو أعواد الخبز أو حتى رقائق البيتا المخبوزة. . أضف زبدة الفول السوداني إلى الحليب كامل الدسم لعمل ميلك شيك لذيذ.،جمّد موزة وخفقها مع بعض زبدة الفول السوداني لعمل آيس كريم نباتي
تجربة 3: تقول سيدة عن تجربتها مع زبدة الفول السوداني للتسمين انها كانت ممتازة وهي تعتمد في زيادة الوزن علي زيادة السعرات الحرارية ، ن دمج ملعقة كبيرة فقط من زبدة الفول السوداني لكل وجبة ، في نظام غذائي يتكون من ست وجبات في اليوم ، يضيف أكثر من 500 سعرة حرارية إلى السعرات الحرارية اليومية. امزج زبدة الفول السوداني في الحبوب الساخنة ، وادهنها على الفواكه والخضروات والمقرمشات ، وادهنها على الخبز المحمص أو السندويشات أو تناول ملعقة بعد وجبتك
زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
تعتبر زبدة الفول السوداني خيارًا ممتازًا لأنها مليئة بالعناصر الغذائية وغير مكلفة وسهلة الإضافة إلى نظامك الغذائي. من غير المحتمل أن تؤدي زبدة الفول السوداني إلى زيادة غير مرغوب فيها في الوزن إذا تم تناولها ضمن احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية . ومع ذلك ، فهو أيضًا خيار مغذي إذا كنت تبحث عن زيادة صحية في الوزن
من فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن هو أنها تساهم في زيادة الكتلة العضلية، لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات التي تساهم في بناء العضلات وإصلاح أي ضرر فيها. وبالرغم من عدم احتواء زبدة الفول السوداني على جميع الأحماض الأمينية الضرورية للعضلات، إلا أنها تعد من أفضل المصادر غير الحيوانية للبروتين.
إذا كنت تتبع خطة مدتها ست وجبات في اليوم ، أضف ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني إلى 4-5 وجبات للحصول على 400-500 سعرة حرارية إضافية. لذلك ، يمكنك توقع زيادة 0.5 كجم إلى 1 كجم في الأسبوع!