زيت الكريل ماهي فوائد زيت الكريل وحبوب زيت الكريل

زيت الكريل
زيت الكريل 

    زيت الكريل

    زيت الكريل دهون أوميجا 3 ضرورية لصحتك. تعمل هذه الدهون الصحية على تحسين مستويات الكوليسترول لديك ، وتحميك من أمراض القلب ، وهي مفيدة لعينيك ، وتساعدك على حرق الدهون غير المرغوب فيها في الجسم زيت الكريل ماهي فوائد زيت الكريل وحبوب زيت الكريل .

    أحد أفضل مصادر الأحماض الدهنية أوميجا 3 هو  زيت الكريل . في هذه المقالة ، يمكنك قراءة ما هو الكريل ، من أين يأتي وكيف يمكن أن يحسن صحتك ووزنك.

    ما هو زيت الكريل؟

    Krill هو اسم جماعي للقشريات الصغيرة من البحر. يحتوي على كمية هائلة من أوميغا 3 ، في شكل يمتصه جسمنا جيدًا. نجد القشريات الصغيرة بكميات كبيرة في المياه الباردة في أنتاركتيكا.

    قد يعجبك :  الايورفيدا لتخفيف الوزن


    هل زيت الكريل آمن لأخذه؟

    الكريل آمن للأكل. زيت الكريل آمن أيضًا بنسبة 100٪.

    المياه التي تعيش فيها القشريات نظيفة للغاية. الكريل في أسفل السلسلة الغذائية ، بحيث لا تكون ملوثة بالمواد الضارة. الأسماك ، وخاصة الأسماك الدهنية ، حساسة للتلوث. هذا يجعل زيت الكريل خيارًا أفضل من زيت السمك.

    يمتص الجسم أحماض أوميجا 3 الدهنية من زيت الكريل بشكل أفضل من أحماض أوميجا 3 الدهنية من زيت السمك.

    في الجزء السفلي من هذه المقالة ستجد المزيد من الأسباب التي تجعل زيت الكريل أفضل من زيت السمك.

    زيت الكريل

    هل زيت الكريل مستدام؟

    زيت الكريل خيار مستدام للغاية. لا يجب أن تخاف من الإفراط في الصيد ، لأن هناك كمية كبيرة من الكريل. الكريل هو أحد الأنواع التي تحتوي على أكبر كتلة حيوية (الوزن الإجمالي لمجموعة من الكائنات الحية).

    تقدر الكتلة الحيوية للكريل القطبي ، Euphausia superb ، بـ 379،000،000 طن [ 1 ]. للتأكد من عدم تحميل مخزون الكريل بشكل زائد ، تم الاتفاق على حدود صارمة لمصيد الكريل. ويترك هذا أيضًا قشورًا أكثر من كافية للحيتان وطيور البطريق. هم أيضا مجانين حول هذه القشريات.

    من المهم أن تعرف: زيت الكريل مستدام فقط إذا تم منع الصيد العرضي للأسماك.


    18 فائدة  لزيت الكريل

    Krill ليس فقط آمنًا ومستدامًا ولكنه أيضًا صحي. فيما يلي يمكنك قراءة ما لا يقل عن 18 فائدة صحية لزيت الكريل.

    1. مستويات الكولسترول الصحية

    يمكن أن يساعد زيت الكريل في تحسين مستويات الكوليسترول لديك إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول. فهو يساعد على خفض الكوليسترول الضار ورفع نسبة الكوليسترول الجيد.

    بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد زيت الكريل أيضًا على خفض مستويات الدهون الثلاثية. الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون التي تنتمي إلى دمنا. ومع ذلك ، إذا كانت قيمك عالية جدًا ، فقد تكون ضارة. ثم يزيد خطر إصابتك بتصلب الشرايين وأمراض القلب.

    2. الالتهابات أقل مع استعمال زيت الكريل

    كثير من الناس يعانون من التهاب مزمن دون أن يعرفوا ذلك. هذه الالتهابات ليس لها أعراض واضحة. لذلك تسمى أيضًا  بالتهابات صامتة  .

    هذه الالتهابات غير ملحوظة ، ولكنها ليست ضارة. فهي تضعف جهاز المناعة لديك وتتلف أنسجة الجسم.

    يلعب نظامك الغذائي دورًا مهمًا في مكافحة الالتهاب المزمن. يمكن أن يساعدك زيت الكريل في ذلك. أوميغا 3 يحتوي على تأثير مضاد للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكريل أيضًا على أستازانتين. هذه صبغة تعمل كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات في أجسامنا.

    قد يعجبك : اطعمة تحتوي على زنك

    3. يساعد زيت الكريل تخفيف التهاب المفاصل (آلام المفاصل)

    بفضل التأثير المضاد للالتهابات لزيت الكريل ، يساعد زيت الكريل أيضًا على تقليل شكاوى التهاب المفاصل [ 2 ]. في التهاب المفاصل ، يوجد التهاب في المفاصل يسبب الألم وقد يحد من حريتك في الحركة.

    تم إثبات هذا التأثير المضاد للالتهابات في دراسة أجريت على الفئران المصابة بالتهاب المفاصل. يمكنك قراءة هذه الدراسة في عام 2010 في المجلة الطبية BMC Musculoskeletal Disorder [ 3 ].

    وخلصت الدراسة إلى أن زيت الكريل يساعد على منع التورم والالتهاب في الفئران. نحن بحاجة إلى مزيد من البحث لتحديد العلاقة بين زيت الكريل وانخفاض في شكاوى التهاب المفاصل لدى البشر.

    4. عيون صحية باستعمال زيت الكريل

    تلعب الأحماض الدهنية أوميجا 3 دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة أعيننا. تشكل هذه الأحماض الدهنية جزءًا مهمًا من شبكية العين. أظهرت الأبحاث أن أوميغا 3 يمكن أن يساعد في منع التنكس البقعي [ 4 ]. هذه حالة شائعة للعين تتدهور فيها الرؤية باستمرار. يحدث بشكل رئيسي بين كبار السن.

    بما أن زيت الكريل هو أحد أفضل مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية ، فإنه يساهم في صحة العينين.

    5.زيت الكريل مصدر جيد لمضادات الأكسدة

    تتعرض خلاياك للأكسدة كل يوم ، مما يؤدي إلى تقدم العمر. تمنع مضادات الأكسدة ذلك: فهي تحمي خلاياك. يحتوي زيت الكريل على مضادات أكسدة قوية جدًا: أستازانتين. هذا مضادات الأكسدة أقوى عدة مرات من مضادات الأكسدة المعروفة الأخرى مثل فيتامين أ وفيتامين هـ ولوتين.

    يمكن التعبير عن كمية مضادات الأكسدة في الطعام بقيمة ORAC (قدرة الامتصاص الجذري للأكسجين). يحتوي زيت الكريل على قيمة ORAC 300. على سبيل المثال ، يتفوق على [ 5 ]:

    كوسة: 180
    البطيخ: 142
    الباذنجان: 245
    بازلاء الحديقة: 260
    التونة المعلبة: 90
    سمك السلمون: 30
    البيض: 20

    6. انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب باستعما زيت الكريل

    تساعد مضادات الأكسدة في الحفاظ على صحة قلبك. لكن هذه ليست الطريقة الوحيدة التي يساعدك فيها زيت الكريل على منع أمراض القلب. كما تلعب أحماض أوميجا 3 الدهنية دورًا مهمًا في ذلك.

    تساهم أحماض أوميجا -3 الدهنية في:

    ضغط دم صحي
    منع تجلط الدم
    منع الترسبات في الأوردة
    وظيفة بطانية صحية (البطانة عبارة عن طبقة من الخلايا داخل القلب والأوعية الدموية والأوعية اللمفاوية)
    تعزز كل هذه النقاط صحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يساعدك زيت الكريل بهذه الطريقة على إبقاء قلبك والأوعية الدموية في أفضل حالة.

    7. زيت الكريل يسبب ألم أقل في الدورة الشهرية

    للنساء اللواتي يعانين من آلام الدورة الشهرية و PMS (متلازمة ما قبل الحيض) زيت الكريل له ميزة إضافية. يمكن أن يساعد على الحد من هذه الشكاوى.

    في إحدى الدراسات ، تبين أن زيت الكريل فعال للغاية لدرجة أنه كان على الأشخاص تناول مسكنات أقل للألم [ 6 ].

    8. جسم سليم ونحيف من فوائد زيت الكريل

    يمكن أن يساعدك زيت الكريل بجسم نحيف. هذا له علاقة بتأثير أحماض أوميغا 3 الدهنية على توازن الهرمونات. فهي تضمن بشكل غير مباشر أنك أقل جوعًا وأنك تخزن الدهون بسرعة أقل.

    تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية أيضًا في حرق الدهون وبناء العضلات الهزيلة.

    و 10 فوائد أخرى
    يبدو من غير المعقول تقريبًا عدد الفوائد التي يمكن أن يقدمها زيت الكريل. ومع ذلك ، فإن زيت الكريل له فوائد أكثر لأنه غني جدًا بأوميجا 3.

    هذه  10 فوائد أكثر أهمية لزيت الكريل  :

    يساعد على حمايتك من الاكتئاب [ 7 ]
    يساعد على مكافحة الكبد الدهني غير الكحولي [ 8 ]
    يساهم في صحة الدماغ [ 9 ]
    يساعد على منع تدهور وظائف المخ لدى كبار السن [ 10 ]
    يقلل من خطر مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2 [ 11 ]
    يعزز بشرة جميلة وصحية ورطبة [ 12 ]
    يساعد على حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس [ 13 ]
    قد يساعد في منع نمو الخلايا السرطانية [ 14 ]
    يساعد على منع أو تقليل العيون الجافة والحمراء [ 15 ]
    يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالربو لدى الأطفال والشباب [ 16 ]

    زيت الكريل أو زيت السمك؟

    زيت الكريل وزيت السمك لهما تشابه كبير. مع كل من الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي أهم العناصر الغذائية التي تحتوي عليها. لكن زيت الكريل وزيت السمك ليسا متشابهين.

    زيت السمك أرخص ويستخدم أكثر. تم إجراء معظم الأبحاث في هذا الزيت. النفط الكريل ، ولكن اللحاق بالركب. يتفوق زيت الكريل على زيت السمك في مناطق مختلفة:

    يمتص جسمنا أحماض أوميجا 3 الدهنية من زيت الكريل بشكل أفضل من تلك الموجودة في زيت السمك ، لأن لها تركيبة مختلفة.
    يحتوي زيت الكريل على العديد من مضادات الأكسدة. كمية مضادات الأكسدة في زيت السمك ضئيلة.
    يعتبر زيت الكريل أكثر فعالية في مكافحة آلام الدورة الشهرية و PMS من زيت السمك [4].
    يحتوي الكريل على مواد ضارة أقل من الأسماك لأن القشريات الصغيرة تقع في أسفل السلسلة الغذائية.
    زيت الكريل ليس حساسًا للأكسدة ، على عكس زيت السمك. يمكن أن يسبب هذا الجذور الحرة في زيت السمك.
    تحسين صحتك بسهولة
    يمكن أن يساعدك زيت الكريل في تحسين صحتك بطرق مختلفة. والشيء الجيد هو: من السهل جدًا إضافته إلى نظامك الغذائي على شكل كبسولات.

    مع القليل من الجهد واستعمال زيت الكريل يمكنك الاستمتاع:


    مستويات الكولسترول الصحية
    انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب
    مضادات الأكسدة القيمة
    حماية بشرتك ودماغك وعينيك
    توازن هرموني أكثر صحة (والذي يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن)
    شراء زيت الكريل؟ انتبه لهذا
    مع مكمل زيت الكريل ، يمكنك الحصول على الكريل بسهولة. إنه سريع وسهل وقد يقدم العديد من الفوائد الصحية.

    يجب الانتباه إلى هذا عند شراء كبسولات زيت الكريل:


    قم بشراء زيت الكريل النقي فقط
    اختر كبسولات بدون حشو
    قم بشراء زيت الكريل الذي يحتوي أيضًا على أستازانتين  (مضاد أكسدة مهم)
    فقط اختر زيت الكريل بعلامة الجودة MSC.
    تنويه: تهدف هذه المقالة إلى تقديم دراسات علمية ومعقدة حول زيت الكريل لتعويض الجميع وسهلة الفهم. استخدام مكمل زيت الكريل لا يضمن أنك ستختبر الفوائد المذكورة في هذه المقالة. نتائج البحث من هذه المقالة هي لأغراض توضيحية فقط ولا ترتبط باستخدام المكمل.

    كلمات البحث : سعر زيت الكريل
    أضرار زيت الكريل
    زيت الكريل القطبي الجنوبي
    زيت الكريل للبشرة
    أضرار زيت الكريل
    حبوب زيت الكريل في مصر
    سعر كبسولات زيت الكريل
    حبوب زيت الزعتر
    فوائد زيت السمك
    حبوب زيت الزعتر
    حبوب الثوم
    اكنيشيا