زيت فيتامين E للشعر

زيت فيتامين E للشعر
زيت فيتامين E للشعر 

    زيت فيتامين E للشعر 

    زيت فيتامين E للشعر Vitamin E hair oil  : فيتامين E هو عنصر غذائي قابل للذوبان في الدهون متوفر من عدة مصادر غذائية وكذلك في شكل مكمل. يعتقد بعض الناس أن فيتامين E له تأثير إيجابي على صحة الشعر ، على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث لدعم هذه النظرية.

    في هذه المقالة ، ندرس بعض الفوائد الواضحة لفيتامين E للشعر وننظر في الأدلة التي تدعمها. نوضح أيضًا كيف يمكن للأشخاص زيادة تناولهم لفيتامين E والنظر في ما إذا كانت هناك أي مخاطر أو آثار جانبية أم لا.

    ماذا يمكن أن يفعل زيت فيتامين E للشعر؟

    يحتوي فيتامين E على تأثيرات طبيعية مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في الحفاظ على نمو الشعر.
    ادعى الناس أن فيتامين E يقدم العديد من الفوائد لصحة الشعر ، ولكن العديد من هذه الادعاءات تفتقر إلى أدلة علمية صارمة لدعمها.

    معظم الادعاءات حول دور فيتامين E في صحة الشعر تتعلق بخصائصه المضادة للأكسدة. تركز هذه على فكرة أنها يمكن أن تقلل من تلف الخلايا وتحسين نمو الشعر.

    نحن نحقق في بعض الادعاءات الأكثر شيوعًا أدناه.

    يمكن أن يساعد زيت فيتامين E للشعر في دعم فروة الرأس الصحية

    قد يساعد فيتامين E في دعم فروة الرأس والشعر الصحيين لأن له تأثيرات طبيعية مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في الحفاظ على نمو الشعر.

    يمكن أن تساعد خصائص مضادات الأكسدة الخاصة بفيتامين في تقليل كمية الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة التي تتسبب في تكسر خلايا بصيلات الشعر في فروة الرأس.

    يساعد زيت فيتامين E على منع تساقط الشعر

    هناك بعض الأدلة المحدودة لدعم الادعاء بأن فيتامين E يمكن أن يساعد في منع تساقط الشعر.

    فحصت دراسة بحثية صغيرة باستخدام ما مجموعه 38 متطوعًا يعانون من تساقط الشعر الدور الذي لعبه فيتامين E في منع هذا التساقط. ووجدت الدراسة أن أحد مكونات فيتامين E أدى إلى تحسين نمو شعر المتطوعين مقارنة مع الدواء الوهمي.

    لا يزال من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد كيفية تأثير فيتامين E على تساقط الشعر.

    يساعد زيت فيتامين E زيادة اللمعان الشعر

    وفقًا لبعض الأشخاص ، يمكن أن يساعد فيتامين E في تجديد اللمعان الذي يفقده الشعر نتيجة التلف. يمكن أن تؤدي المواد الكيميائية والحرارة ومنتجات التصفيف الأخرى إلى تلف الشعر.

    يمكن للشخص استعادة اللمعان باستخدام الزيوت التي توفر طبقة إضافية من الحماية للبشرة والشعر. سيضيف العديد من الشركات المصنعة فيتامين E إلى منتجاتهم للمساعدة في استعادة اللمعان.

    هناك بحث محدود حول مدى فعالية فيتامين E في جعل الشعر أكثر لمعانًا مرة أخرى.


    كيفية استخدام أو الحصول على المزيد من فيتامين E

    فيتامين إي هو عنصر غذائي طبيعي موجود في بعض الأطعمة. يمكن للأشخاص أيضًا العثور عليه في المكملات الغذائية والمنتجات الأخرى.

    يمكن للأشخاص استخدام الطرق التالية لزيادة تناول فيتامين هـ أو تطبيق المزيد من هذا الفيتامين على الشعر وفروة الرأس:

    الشامبو ومنتجات الشعر الأخرى

    بعض أنواع الشامبو والبلسم محصنة بفيتامين E.
    تحتوي العديد من أنواع الشامبو والبلسم على فيتامين إي. يمكن للأشخاص غسل شعرهم بشامبو وبلسم مقوي بفيتامين هـ كما يفعلون مع المنتجات العادية.

    من الضروري اتباع التوجيهات على ملصق المعلومات عند استخدام منتجات ومكملات خاصة.

    يتوفر الشامبو المقوى الذي يحتوي على فيتامين E والمغذيات الأخرى للشراء عبر الإنترنت. مرة أخرى ، تجدر الإشارة إلى أن هناك القليل من الأدلة لدعم فعاليتها في تعزيز صحة الشعر.

    اطعمة تحتوي علي فيتامين E

    تحسين النظام الغذائي العام

    يوجد فيتامين هـ في عدة أنواع من الطعام. وتشمل هذه:

    خضار ورقية

    المكسرات والبذور

    زيت نباتي

    حبوب الإفطار المدعمة

    لزيادة تناولهم لفيتامين E ، يمكن للناس تناول الأطعمة الغنية بشكل طبيعي بهذا الفيتامين. بعض المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين E تشمل:

    1 ملعقة كبيرة من زيت جنين القمح – 20.3 ملليغرام (ملغم)

    أونصة واحدة (أونصة) من بذور عباد الشمس المشوية الجافة – 7.4 مجم

    1 أوقية من اللوز المحمص الجاف – 6.8 مجم

    ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني – 2.9 مجم

    نصف كوب سبانخ مسلوق – 1.9 مجم

    نصف كوب من البروكلي المسلوق – 1.2 مجم

    يعتبر الخبراء بشكل عام زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E لتكون آمنة.


    استخدام المكملات الغذائية

    غالبًا ما تتوفر مكملات فيتامين E في المتاجر المتخصصة وقسم الصيدلة في المتاجر المختلفة.

    يجب على الأشخاص الذين يتناولون فيتامين E استخدامه دائمًا وفقًا للتوجيهات. يجب عليهم أيضًا تناوله مع الطعام لأنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون.

    تحتوي المكملات الغذائية على شكل اصطناعي لفيتامين E. وفقًا لمكتب المكملات الغذائية (ODS) ، يحتاج الأشخاص إلى حوالي 50 بالمائة من فيتامين E الاصطناعي أكثر من فيتامين E الموجود بشكل طبيعي للحصول على نفس الفوائد الصحية.

    من الأفضل التحدث إلى الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين E لأن الإفراط في تناول فيتامين E قد يكون ضارًا.



    هل هناك أي مخاطر أو آثار جانبية لاستخدام زيت فيتامين E للشعر ؟

    قد تتداخل مكملات فيتامين E مع الأدوية الأخرى.
    لا يزال العلماء يدرسون آثار فيتامين E على الصحة. وفقا للمواد المستنفدة للأوزون ، تشير الدراسات إلى أن فيتامين E غير فعال في منع أو علاج السرطان. كما أشارت المنظمة إلى أن فيتامين هـ لا يحمي من أمراض القلب.

    قد يكون تناول مكملات فيتامين E ضارًا بالصحة حيث يمكن أن يتداخل مع بعض الأدوية ، بما في ذلك العلاجات الكيميائية.

    من الممكن أيضًا أن يأخذ الشخص الكثير من فيتامين E باستخدام المكملات الغذائية. لذلك ، من المهم اتباع توصية الشركة المصنعة أو الطبيب فيما يتعلق بالجرعة.

    هذا لا يعني أن فيتامين E ليس عنصرًا غذائيًا مهمًا لصحة البشرة والشعر بشكل عام. يستخدم العديد من مصنعي الصحة والجمال فيتامين E في مستحضرات التجميل ومنتجات الشعر للمساعدة في تعزيز صحة البشرة والشعر.

    على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أنها مفيدة ، إلا أن إضافة فيتامين E إلى منتجات الأمراض الجلدية لا يخلو من منتقديه. على سبيل المثال ، فحصت دراسة أجريت عام 2016 دور فيتامين E في الأمراض الجلدية وخلصت إلى أنه من الصعب تحديد التأثيرات الدقيقة لفيتامين E على الجلد والشعر.

    يعتقد المؤلفون أن المزيد من البحث ضروري لتأكيد الجرعات المناسبة وإثبات الفعالية الشاملة لفيتامين E.
    قد يهمك :كمية فيتامين سي في الكيوي
    و معرفة كمية فيتامين سي في التفاح .

    زيت فيتامين E للشعر

    زيت فيتامين E للشعر

    زيت فيتامين E للشعر